¿Qué ocurre realmente en una terapia para la ansiedad? Esta entrada explica qué podemos esperar de una evaluación y un plan de tratamiento, cómo elegir profesional, qué hacer si una experiencia anterior no ayudó y dónde buscar alternativas cuando pagar una consulta privada resulta difícil.

Cuando sentimos miedo de perder una relación podemos empezar a vigilar señales, pedir tranquilidad repetidamente o dejar de expresar lo que queremos. Esta entrada explora cómo funciona la ansiedad dentro de la pareja y cómo distinguir entre una preocupación alimentada por el miedo y problemas reales de la relación.

La autocompasión no consiste en justificar nuestros errores ni decirnos que todo está bien. Significa reconocer nuestras dificultades sin añadir autocrítica y vergüenza, y desde ahí decidir qué podemos hacer. La investigación sugiere que puede ser una herramienta útil para trabajar con la ansiedad.

Los pensamientos intrusivos pueden aparecer de manera inesperada y tener contenidos que nos resultan extraños, desagradables o incluso contrarios a nuestros valores. El problema no siempre está en que aparezcan, sino en el significado que les atribuimos y en lo que comenzamos a hacer para controlarlos.

Cuando vivimos con ansiedad, no saber qué ocurrirá puede llevarnos a preocuparnos, buscar certezas o imaginar respuestas antes de tener suficiente información. Esta entrada propone el «no sé todavía» como una manera práctica de aprender a convivir con la incertidumbre sin detener nuestra vida mientras esperamos.

La perimenopausia y la menopausia pueden coincidir con cambios en el estado de ánimo y con ansiedad en algunas mujeres. Este artículo explica qué sabemos actualmente sobre la relación entre cambios hormonales, sueño, sensaciones corporales, estrés y ansiedad, además de ofrecer recomendaciones prácticas y orientación sobre cuándo buscar ayuda.

Internet, las redes sociales, los podcasts y la inteligencia artificial han facilitado el acceso a información sobre salud mental, pero también pueden favorecer el autodiagnóstico. Este artículo analiza los riesgos de interpretar experiencias personales a partir de etiquetas generales y propone una alternativa: comprender qué ocurre en la vida particular de cada persona, qué mantiene sus dificultades y hacia dónde quiere avanzar.

El miedo a equivocarse puede ser una manifestación poco reconocida de la ansiedad. En este artículo exploramos cómo la ansiedad hace que los errores parezcan más graves de lo que realmente son, por qué muchas mujeres desarrollan una elevada autoexigencia y cómo este patrón puede limitar su bienestar, sus relaciones y sus oportunidades de crecimiento.

¿La ansiedad puede causar problemas estomacales? Descubre por qué el estrés y la ansiedad pueden provocar náuseas, diarrea, dolor o un nudo en el estómago, y cuándo es importante buscar atención médica.

Los grupos de Facebook sobre ansiedad pueden ofrecer comprensión, apoyo y compañía, especialmente cuando una persona se siente sola o incomprendida. Sin embargo, también pueden reforzar la atención hacia los síntomas, difundir información no verificada y mantener conversaciones centradas en el miedo. En este artículo analizamos sus beneficios, sus riesgos y cómo utilizarlos de una forma que realmente favorezca el bienestar.

Las experiencias importantes no solo dejan recuerdos; también construyen aprendizajes que influyen en la forma en que interpretamos el presente. A partir de la historia de Jessie en Toy Story, este artículo explora cómo se forman los miedos aprendidos, qué relación tienen con la ansiedad y por qué la psicología actual sostiene que siempre podemos construir nuevos aprendizajes.

¿Por qué una psicóloga puede recomendar acudir con un psiquiatra? En esta entrada explicamos cuándo suele hacerse esta recomendación, cómo trabajan juntos ambos profesionales y por qué una valoración psiquiátrica no significa que una persona esté "más grave".

Sobrepensar no siempre significa que estemos resolviendo un problema. Muchas veces es un intento de encontrar certeza, evitar equivocarnos o reducir la ansiedad. En este artículo exploramos por qué la mente puede quedar atrapada en pensamientos repetitivos, qué dice la psicología sobre este fenómeno y cómo aprender a distinguir cuándo pensar ayuda… y cuándo ya no.

Cuando sentimos ansiedad, es frecuente que aparezcan pensamientos negativos, preocupaciones constantes o escenarios catastróficos. En esta entrada explicamos por qué ocurre, qué papel tiene la ansiedad en este proceso y cuándo puede ser útil buscar ayuda profesional.

El mareo es uno de los síntomas físicos más frecuentes de la ansiedad. En esta entrada explicamos por qué aparece, cómo puede mantenerse por el miedo a las sensaciones corporales y cuándo puede ser útil buscar ayuda profesional.

La incertidumbre forma parte de la vida humana, pero la ansiedad suele intentar eliminarla mediante control, vigilancia y búsqueda constante de respuestas. Aprender a convivir con aquello que no podemos prever puede reducir gran parte del sufrimiento asociado a la ansiedad.

La ansiedad puede provocar sensaciones físicas como hormigueo, ardor, piquetes o sensibilidad en la piel. En esta entrada hablamos sobre por qué ocurre, cómo influye el estado de alerta del cuerpo y cuándo puede ser útil buscar ayuda profesional.

Buscar síntomas en internet puede generar alivio momentáneo, pero también aumentar ansiedad, vigilancia y necesidad constante de certeza. La información puede ser útil, aunque el exceso de búsqueda y autodiagnóstico puede generar más confusión y miedo.

Una ruptura amorosa puede generar ansiedad, miedo, insomnio y sensación de incertidumbre, especialmente cuando la relación ocupaba un lugar importante en la estabilidad emocional o cotidiana de una persona. En esta entrada hablamos sobre por qué ocurre y cuándo puede ser útil buscar ayuda profesional.

La medicación para la ansiedad puede ayudar a reducir síntomas intensos y hacer más manejable el nivel de activación fisiológica. No sustituye la psicoterapia, pero puede facilitar el aprendizaje de nuevas estrategias y formas de afrontar la ansiedad. El acompañamiento profesional es fundamental.