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El divorcio no implica únicamente el final de una relación. También puede traer cambios emocionales, familiares, económicos y personales que generan incertidumbre y ansiedad. En esta entrada exploramos cómo viven muchas mujeres esta transición y por qué reconstruir una vida requiere tiempo y adaptación.

¿Qué ocurre realmente en una terapia para la ansiedad? Esta entrada explica qué podemos esperar de una evaluación y un plan de tratamiento, cómo elegir profesional, qué hacer si una experiencia anterior no ayudó y dónde buscar alternativas cuando pagar una consulta privada resulta difícil.

Evitar, escapar o hacer determinadas cosas para sentirnos seguras puede reducir la ansiedad rápidamente. Sin embargo, cuando empezamos a depender de estas estrategias, pueden dificultar que descubramos que somos capaces de afrontar aquello que tememos. Conocer este mecanismo puede ayudarnos a recuperar libertad poco a poco.

Cuando sentimos miedo de perder una relación podemos empezar a vigilar señales, pedir tranquilidad repetidamente o dejar de expresar lo que queremos. Esta entrada explora cómo funciona la ansiedad dentro de la pareja y cómo distinguir entre una preocupación alimentada por el miedo y problemas reales de la relación.

La autocompasión no consiste en justificar nuestros errores ni decirnos que todo está bien. Significa reconocer nuestras dificultades sin añadir autocrítica y vergüenza, y desde ahí decidir qué podemos hacer. La investigación sugiere que puede ser una herramienta útil para trabajar con la ansiedad.

Los pensamientos intrusivos pueden aparecer de manera inesperada y tener contenidos que nos resultan extraños, desagradables o incluso contrarios a nuestros valores. El problema no siempre está en que aparezcan, sino en el significado que les atribuimos y en lo que comenzamos a hacer para controlarlos.

La preocupación suele relacionarse con la ansiedad y la rumia con la depresión, pero ambas pueden compartir un proceso psicológico: el pensamiento negativo repetitivo. Comprenderlo permite mirar más allá del contenido de nuestros pensamientos y reconocer cuándo pensar deja de ayudarnos a avanzar.

Cuando vivimos con ansiedad, no saber qué ocurrirá puede llevarnos a preocuparnos, buscar certezas o imaginar respuestas antes de tener suficiente información. Esta entrada propone el «no sé todavía» como una manera práctica de aprender a convivir con la incertidumbre sin detener nuestra vida mientras esperamos.

La perimenopausia y la menopausia pueden coincidir con cambios en el estado de ánimo y con ansiedad en algunas mujeres. Este artículo explica qué sabemos actualmente sobre la relación entre cambios hormonales, sueño, sensaciones corporales, estrés y ansiedad, además de ofrecer recomendaciones prácticas y orientación sobre cuándo buscar ayuda.

La ansiedad suele explicarse a partir de nuestros pensamientos, emociones y habilidades personales, pero no ocurre al margen del mundo en el que vivimos. Esta entrada explora cómo la inseguridad económica, el trabajo, la violencia, la incertidumbre, las responsabilidades y nuestras redes de apoyo también pueden influir en la salud mental, incorporando datos del AXA Mind Health Report 2026 para México.

Internet, las redes sociales, los podcasts y la inteligencia artificial han facilitado el acceso a información sobre salud mental, pero también pueden favorecer el autodiagnóstico. Este artículo analiza los riesgos de interpretar experiencias personales a partir de etiquetas generales y propone una alternativa: comprender qué ocurre en la vida particular de cada persona, qué mantiene sus dificultades y hacia dónde quiere avanzar.

El miedo a equivocarse puede ser una manifestación poco reconocida de la ansiedad. En este artículo exploramos cómo la ansiedad hace que los errores parezcan más graves de lo que realmente son, por qué muchas mujeres desarrollan una elevada autoexigencia y cómo este patrón puede limitar su bienestar, sus relaciones y sus oportunidades de crecimiento.

Los problemas de sueño son una de las manifestaciones más frecuentes de la ansiedad. Este artículo explica por qué ocurre esta relación, cuáles son las dificultades más comunes, qué papel desempeñan los ataques de pánico nocturnos y los hábitos modernos como el uso del celular antes de dormir. Además, ofrece recomendaciones basadas en evidencia sobre higiene del sueño y orienta sobre cuándo es recomendable buscar ayuda profesional.

¿La ansiedad puede causar problemas estomacales? Descubre por qué el estrés y la ansiedad pueden provocar náuseas, diarrea, dolor o un nudo en el estómago, y cuándo es importante buscar atención médica.

Los grupos de Facebook sobre ansiedad pueden ofrecer comprensión, apoyo y compañía, especialmente cuando una persona se siente sola o incomprendida. Sin embargo, también pueden reforzar la atención hacia los síntomas, difundir información no verificada y mantener conversaciones centradas en el miedo. En este artículo analizamos sus beneficios, sus riesgos y cómo utilizarlos de una forma que realmente favorezca el bienestar.

¿Por qué no puedo dormir cuando tengo ansiedad? Duda real sobre ansiedad: "Estoy agotada todo el día, pero cuando llega la noche simplemente no puedo dormir. ¿Por qué no puedo dormir cuando tengo ansiedad?" Es una experiencia muy frecuente en las personas que viven ansiedad. Muchas describen que llegan a la cama cansadas física y mentalmente, pero en cuanto apagan la luz, la mente parece "encenderse". Comienzan a aparecer preocupaciones, recuerdos, pendientes o una sensación

Las experiencias importantes no solo dejan recuerdos; también construyen aprendizajes que influyen en la forma en que interpretamos el presente. A partir de la historia de Jessie en Toy Story, este artículo explora cómo se forman los miedos aprendidos, qué relación tienen con la ansiedad y por qué la psicología actual sostiene que siempre podemos construir nuevos aprendizajes.

¿Por qué una psicóloga puede recomendar acudir con un psiquiatra? En esta entrada explicamos cuándo suele hacerse esta recomendación, cómo trabajan juntos ambos profesionales y por qué una valoración psiquiátrica no significa que una persona esté "más grave".

Sobrepensar no siempre significa que estemos resolviendo un problema. Muchas veces es un intento de encontrar certeza, evitar equivocarnos o reducir la ansiedad. En este artículo exploramos por qué la mente puede quedar atrapada en pensamientos repetitivos, qué dice la psicología sobre este fenómeno y cómo aprender a distinguir cuándo pensar ayuda… y cuándo ya no.

Muchas personas con ansiedad o antecedentes de ataques de pánico desarrollan un miedo persistente a tener una enfermedad cardíaca, incluso cuando los estudios médicos son normales. En esta entrada explicamos por qué ocurre y cómo la ansiedad puede mantener esa preocupación.